每週日在 #國手之道 長距離跑後，大家都會一起聚餐，學妹拿出一個銅鑼燒遞給我，她說跑友都拿銅鑼燒當補給，眼見包裝上一份熱量190大卡，當場讓我倒抽一口氣！這約近一碗白飯的熱量啊～～～
“難怪學妹有越跑越⋯⋯有長大的感覺(´Д` )”
通常我會帶兩顆奇異果🥝出門訓練，是相當方便食用的水果，每100公克的綠色奇異果中，就有4.4克葡萄糖+4.7克果糖，葡萄糖+果糖讓肌肉的肝醣回填更快速，而且熱量才約56大卡。（註）
我買一盒Zespri奇異果12顆，約134～144公克之間，除了一般大家知道奇異果🥝的維他命C抗氧化之外，其實奇異果中的鉀、鈣等礦物質含量豐富，鈣更是比80%以上的食物來的還要高！鈣除了對骨骼🦴健康有益處，對於軟組織（肌肉、韌帶）傷後恢復的重要養分之一，而女性跑者更需要補充鈣質喔！
跑步訓練或馬拉松賽後，跑者們習慣飽餐一頓，為吃而跑是眾多跑者的目標，但選對食物才能約吃越健康，要不然多吃一份銅鑼燒，待會兒的美食就要少吃好幾口了╮(╯▽╰)╭
註：營養標示來源：衛福部 臺灣食品營養成分資料庫。
#Zespri健康新生活運動 #放肆享受你的健康 #奇異果享受健康好心情 #營養小金礦 #真男人小教室
Photo by Tony叔叔
Search